فصل الشتاء يعتبر تغييرًا مرحبًا للكثيرين، خاصة مع اقتراب العطلات في هذه الأشهر الباردة. ومع ذلك، قد يكون التغيير في الأحوال الجوية مؤلمًا بالنسبة لبعض الأشخاص - خاصةً الذين يعانون من التهاب المفاصل. والجدير بالذكر أن هناك زيوت أساسية يمكنها تهدئة هذه الآلام الشائعة.
هل تعرف مدى شيوع التهاب المفاصل؟ تقديرات مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) تشير إلى أن هناك حوالي 52.5 مليون شخص بالغ في الولايات المتحدة يعانون من هذه الحالة المؤلمة. وهذا يعادل واحدًا من بين كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة (أي حوالي 22.7 في المئة من السكان) الذين يعانون من نوع من أنواع التهاب المفاصل، والذي تم تشخيصه من قبل الطبيب.
نظرًا للكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل، فإن أي علاج طبيعي لالتهاب المفاصل يتلقى ترحيباً كبيراً إذا كان ذلك يعني تخفيف آلام هذه الحالة. ومن السعادة أن هناك خمس زيوت أساسية يمكنها أن تساعد في علاج التهاب المفاصل، لا تقتصر فقط على تخفيف الألم، بل تسهم أيضًا في تحسين المزاج والصحة العامة في الوقت نفسه.
حقائق التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو حالة تسبب تورمًا وألمًا في المفاصل ومناطقها المحيطة. وغالبًا ما يتم تصنيفه إما كالتهاب مفصل تنكسي أو التهاب مفصل روماتويدي.
يحدث التهاب المفصل التنكسي عندما يتأكل الغضروف بين المفاصل، مما يسبب الالتهاب والألم، وهو يحدث عادة في المفاصل التي يتم استخدامها بشكل متكرر، مثل الركبتين والوركين والعمود الفقري واليدين.
أما التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) فيحدث بسبب خلل في الجهاز المناعي يؤدي إلى تدمير الغضاريف بواسطة خلايا الدم البيضاء. تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون هناك ارتباط بين التهاب المفاصل الروماتويدي وحساسية تجاه بعض الأطعمة، أو الالتهابات البكتيرية أو الإجهاد أو زيادة حموضة الجسم، لكن السبب الدقيق للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي لا يزال غير معروف.
يتم استخدام مصطلح "التهاب المفاصل" على نطاق واسع في مجال الصحة العامة لوصف أكثر من 100 حالة ومرض روماتيزمي يؤثر على المفاصل والأنسجة المحيطة بها، بما في ذلك الأنسجة الضامة الأخرى.
تختلف الأعراض من حالة روماتيزمية إلى أخرى فيما يتعلق بنمطها وشدتها وموقعها. ومع ذلك، تتميز هذه الحالات عادةً بالألم والصلابة في وحول مفصل واحد أو عدة مفاصل. يمكن أن تظهر الأعراض تدريجياً أو بشكل مفاجئ، وقد تشمل بعض الحالات الروماتيزمية الجهاز المناعي وأعضاء داخلية متعددة في الجسم.
وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، هناك حوالي 52.5 مليون شخص بالغ قالوا لأطبائهم إن لديهم نوع من التهاب المفاصل، سواء كان ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي، أو النقرس، أو الذئبة، أو الفيبرومالغيا.
وبشكل أدق، في الفترة من 2010 إلى 2012، أبلغ 49.7٪ من البالغين الذين تجاوزوا سن ال 65 عامًا عن تشخيصهم بالتهاب المفاصل من قبل الطبيب. ومن المتوقع أن يعاني بحلول عام 2030، حوالي 67 مليون أمريكي بالغ في سن 18 عامًا أو أكثر من التهاب المفاصل الذي تم تشخيصه من قبل الطبيب.
بالإضافة إلى ذلك، يُقدر أن 294,000 طفل تحت سن 18 عامًا يعانون من أشكال مختلفة من التهاب المفاصل أو الروماتيزم. وهذا يعني أن واحدًا من بين كل 250 طفلًا في الولايات المتحدة يعانون من هذه الحالة.
وبناءً على هذه الأرقام الهائلة، فإن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل بحاجة إلى علاجات يمكن أن توفر لهم الراحة والتسكين. ولحسن الحظ، هناك الزيوت العطرية التالية التي يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل.
أهم 5 زيوت عطرية لعلاج التهاب المفاصل
تعتبر الزيوت العطرية منتجات طبيعية مستمدة من النباتات، ويتسم معظمها بخصائص مضادة للأكسدة والبكتيريا والفطريات والالتهابات. وقد ثبت أن الزيوت العطرية التي تستخلص من بذور الزنجبيل والبرتقال والكمون الأسود لديها القدرة على تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
كيفية عمل الزيوت العطرية؟ يتم امتصاص المكونات النشطة في الزيوت العطرية بسرعة عبر الجلد، ويمكن كشفها في البلازما بعد الاستخدام الموضعي. لذا، يعتبر تطبيق الزيوت العطرية مباشرةً على الجلد وسيلة فعالة لتوفير مركبات طبيعية مضادة للالتهابات مباشرةً في منطقة الالتهاب.
شاركت المكتبة الوطنية الأمريكية للطب هذا التقرير وأشارت إلى دراسة استخدمت تطبيقًا موضعيًا لمرهم يحتوي على الزيوت العطرية، وأظهرت تقليلًا في التهاب المفاصل. وبالإضافة إلى ذلك، يتضمن هذا التأثير المثبط للالتهابات تغييرات في العوامل المناعية والبيوكيميائية المرتبطة بالالتهاب.
وفيما يلي خمس زيوت عطرية تُعتبر الأكثر فعالية لعلاج التهاب المفاصل:
1. الزنجبيل
زيت الزنجبيل العطري يمثل مركبًا شافيًا مذهلاً يحتوي على مواد كيميائية تتمتع بخصائص مسكنة ومضادة للالتهابات.
وقد ثبت أنه يسهم في تخفيف الألم المرتبط بالتهاب المفاصل، مما يجعله منشطًا ممتازًا للراحة من الألم. يعمل عندما يتفاعل مع مستقبلات الفانيلويد الموجودة على الأطراف الحسية للأعصاب.
ومن بين فوائد الزنجبيل أيضًا، تجدر الإشارة إلى الإحساس الخفيف بالحرقة، الذي يشبه الشعور الأولي القوي بالحرقة الذي تجده عند تناول الفلفل الحار.
وبالرغم من أن هذا الإحساس يستمر لفترة قصيرة، إلا أن الباحثين اكتشفوا أنه يؤثر بشكل مباشر وسريع على مسارات الألم في معظم الحالات، مما يقلل من الالتهاب الذي يسبب الألم نفسه.
كشفت مؤسسة التهاب المفاصل عن دراسة أجريت في جامعة ميامي أظهرت أن مستخلص الزنجبيل قد يكون بديلًا فعالًا للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية. حيث قارنت الدراسة تأثير مستخلص الزنجبيل الكثيف التركيز مع الدواء الوهمي في 247 مريضًا يعانون من التهاب المفاصل في الركبة.
وأظهرت النتائج تقليلًا بنسبة 40٪ في الألم والصلابة في مفاصل الركبة للمرضى الذين استخدموا مستخلص الزنجبيل مقارنة بالمرضى الذين استخدموا الدواء الوهمي. ويعد هذا الفرق بالغ الأهمية ويستحق الإشارة!
أظهر باحثون في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أن الزنجبيل يؤثر على بعض العمليات الالتهابية على مستوى الخلايا. إذ يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للقرحة ومضادة للأكسدة، بالإضافة إلى قدر ضئيل من الخصائص المسكنة، مما يجعله اختيارًا ممتازًا لمرضى التهاب المفاصل.
2. الكركم
العنصر النشط الرئيسي في الكركم، والمعروف باسم الكركمين، أثبت فعاليته كمضاد قوي للالتهابات. وتُظهر الفوائد أن الكركم يمكن أن يكون فعالاً جداً في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.
دراسة حديثة من اليابان قامت بتقييم العلاقة بين الكركمين والإنترلوكين 6، الذي يُعتبر السيتوكين البادئ للالتهابات المرتبطة بعملية التهاب المفاصل الروماتويدي، واكتشفت أن الكركمين قلل بشكل كبير من الالتهاب. يُظهر هذا الدليل أن استخدام الكركم بانتظام يمكن أن يكون وسيلة فعالة لمكافحة تطور التهاب المفاصل الروماتويدي!
3. اللبان
زيت اللبان يمكن أن يمنع إنتاج الجزيئات الالتهابية الرئيسية التي ترتبط بحالات مثل التهاب المفاصل، ويمكن أن يكون مفيداً في المساعدة على منع تلف وتدهور أنسجة الغضاريف. وقد أظهرت الدراسات أن هذا يقلل بشكل كبير من مستويات الالتهاب، مما يجعله اختياراً طبيعياً لعلاج الحالات التي تؤثر على العضلات والمفاصل والأوتار.
4. زيت المر
يحتوي زيت المر أيضاً على خصائص مضادة للالتهابات، وغالبًا ما يستخدم كبديل لعلاج التهاب المفاصل. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة تقارير علمية أن اللبان وزيت المر فعالان للغاية في علاج الأمراض الالتهابية، وخاصةً عند استخدامهما معًا.
أظهرت الدراسة أن اللبان وزيت المر، خاصةً عند استخدامهما معًا، يساعدان في تقليل الالتهاب وحدته في التهاب المفاصل. وقد أظهرت النتائج أن المستخلص الفردي من اللبان أو زيت المر والمستخلصات المجتمعة بينهما والمستخدمة في علاج المجموعات أظهرت فروقات كبيرة عند مقارنتها بمجموعة التهاب المفاصل السيطرية.
5. البرتقال
تعتبر روائح الحمضيات من المثبطات الطبيعية للنعاس والتي تمنحك شعورًا بزيادة في اليقظة. تمت دراسة فوائد زيت البرتقال في مجال مكافحة الألم، حيث تظهر الأبحاث الحديثة تأثيراته القوية كمضاد للالتهابات.
أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للأبحاث الطبية عام 2009 فعالية زيت البرتقال كأحد الزيوت العطرية ذات الخصائص المضادة للأكسدة. يجعل هذا الاكتشاف زيت البرتقال من الخيارات الممتازة لعلاج التهاب المفاصل.
لجربي تخفيف الألم، يمكنك دمج بضع قطرات من زيت البرتقال العطري مع ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو أو زيت اللوز. ثم قومي بتدليك المزيج على منطقة تعانين فيها من آلام التهاب المفاصل، سواء على ظهر يدك أو في أي منطقة أخرى تشعرين بالألم فيها.
كيفية استخدام الزيوت العطرية لعلاج التهاب المفاصل
هناك عدة وسائل يمكنك استخدامها للاستفادة من فوائد الزيوت العطرية في علاج التهاب المفاصل. يمكنك وضع جهاز تشتيت بالزيوت العطرية بالقرب من فراشك لمساعدتك على تخفيف الألم والالتهابات وتحسين جودة نومك. يمكنك أيضًا تطبيقها موضعيًا، بمزجها مع زيت حامل، وتدليك المنطقة التي تشعرين فيها بالألم. تأكدي من تجنب ملامسة العينين.
مخاطر الزيوت العطرية في علاج التهاب المفاصل
ضعي في اعتبارك استخدام الزيوت العطرية بحذر، سواء كان ذلك استخداماً داخليًا أو موضعيًا. قد تسبب الجرعات العالية ردود فعل فضلاً عن الحساسية، لذا تأكدي من إجراء اختبار للجلد قبل الاستخدام المنتظم. توخي الحذر إذا كنت تتناولين أدوية ضغط الدم أو لديك مشاكل في القلب. لا تترددي في التحدث مع طبيبك قبل بدء أي علاج جديد.
من الضروري التأكد من نقاوة الزيوت العطرية التي تختارينها بنسبة 100%. إذا كنتي حاملاً أو ترضعين، فاستشيري طبيبك أولاً. وبالنسبة للاستخدام عند الأطفال، على الرغم من أن معظم الزيوت آمنة، يفضل إجراء البحوث اللازمة والتشاور مع الطبيب.
أكثر من 52.5 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من التهاب المفاصل، مما يعادل أكثر من خمسة أشخاص بالغين من بين كل عشرة أمريكيين (ويشكلون 22.7 في المائة من السكان).
الخلاصة
التهاب المفصل التنكسي:
يحدث التهاب المفصل التنكسي عندما يتآكل الغضروف بين المفاصل، مما يسبب الالتهاب والألم، وغالباً ما يحدث في المفاصل التي نستخدمها بشكل متكرر.
التهاب المفاصل الروماتويدي:
يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي نتيجة خلل في المناعة الذاتية حيث تقوم خلايا الدم البيضاء بتدمير الغضروف. يستخدم مصطلح "التهاب المفاصل" على نطاق واسع لوصف أكثر من 100 حالة ومرض روماتيزمي يؤثر على المفاصل.
توقعات التهاب المفاصل في المستقبل:
بحلول عام 2030، من المتوقع أن يعاني 67 مليون أمريكي تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا أو أكبر من التهاب المفاصل الذي تم تشخيصه بواسطة الطبيب.
الزيوت العطرية لعلاج التهاب المفاصل:
أهم الزيوت العطرية لعلاج التهاب المفاصل تشمل الزنجبيل، الكركم، اللبان، المر والبرتقال.
وأخيراً يمكنك التعرف على تحضير منظف غسالة الصحون في المنزل بزيوت البرتقال والليمون